Hábitos, todos los tenemos. Si bien la mayoría son rituales sin consecuencias directas en nuestro trabajo y tienden a tranquilizarnos, otros, más Perturbadores: sin embargo, perdonados cuando son puntuales, pueden volverse francamente dañinos en términos de la imagen que enviamos cuando se vuelven sistemáticos. y terminan costándonos caro.
Por lo tanto, es importante tomar conciencia de estas pequeñas - o grandes - fallas y poner en marcha un plan de acción eficaz para eliminarlas de forma permanente.
¿Qué es un mal hábito?
Por definición, una fea manía es un Comportamiento recurrente que nos resulta perjudicial en el más o menos corto plazo, porque envía un mensaje negativo a nuestros interlocutores.
Entre estos hábitos que pueden molestar a otros, podemos mencionar en particular:
- hablar fuerte
- consulte su teléfono inteligente en una reunión o durante una discusión con un colega
- escucha en las puertas
- llegar crónicamente tarde a las reuniones, peor: para las citas con los clientes
- cortar a los demás
- juega con un estilo mientras la otra parte está hablando
- di que si cuando pensamos que no
- aplazar
- pedir prestado equipo a sus colegas sin pedirlo, olvidándose de devolver lo que ha pedido prestado
- pedirle a sus colegas dinero extra para la máquina de café, que otros le paguen sistemáticamente por un café
- fumar en presencia de un no fumador en un espacio cerrado o arrojar el humo de su cigarrillo a la cara de los demás
- etc. La lista no es exhaustiva !
Nuestros interlocutores interpretarán este comportamiento de manera diferente según el contexto y la manía en cuestión. Dará una impresión, entre otras cosas, de:
- falta de respeto : este es el primer sentimiento y el más sentido ante un interlocutor que tiene un hábito desagradable. Un cliente al que llegas tarde constantemente terminará creyendo que no lo respetas, que no cuenta. Lo mismo ocurre si siempre llega a las reuniones una vez que comienzan o envía mensajes de texto durante las presentaciones a sus colegas o las corta sistemáticamente.
- negligencia : olvidarse regularmente de las reuniones de servicio, no hacer que un cliente / proveedor firme un documento importante o devolver los artículos solicitados por correo electrónico durante una entrevista, por ejemplo, devolver un archivo varios días tarde sin decir nada, etc. Ante este tipo de comportamiento, sus interlocutores pueden, en el mejor de los casos, creer que está distraído y, en el peor, irresponsable.
- falta de organización : es la percepción que tendrán otras caras de retrasos repetidos, citas superpuestas, casos que rara vez se devuelven a tiempo o incluso de verte constantemente persiguiendo el tiempo.
- incompetencia : sentimiento inducido por el olvido de documentos importantes a la hora de firmar un contrato, por ejemplo, o por el hecho de delegar sistemáticamente una determinada misión a otros cuando le corresponde a usted, o incluso por seguir el mismo error repetido una y otra vez.
En el mundo profesional, estos malos hábitos a veces pueden costar un trabajo, un ascenso y llevar, en los casos más extremos, al despido. ¡También podríamos abordar el problema de frente y cambiar estos comportamientos!
¿De dónde vienen las modas?
Un hábito se asienta como tal con el tiempo, inconscientemente, dictado por nuestro cerebro que busca salvar nuestro cuerpo y nuestra mente tanto como sea posible. Estas manías se han incrustado en nuestro día a día, a fuerza de repetición, porque nos brindan consuelo, un cierto bienestar emocional, nos alivian, nos permiten relajarnos, nos ayudan a romper un cierto aburrimiento o porque fueron en un momento dado. tal recompensa, proporcionándonos cierta satisfacción. Satisfacción que, por supuesto, queríamos volver a sentir reproduciendo el mismo comportamiento una y otra vez.
Mientras el círculo funcione correctamente y / o no nos demos cuenta de que este hábito puede dañarnos más de lo que nos sirve, el hábito continúa alimentándose.
Se necesita una voluntad real, un deseo real de querer cambiar y un compromiso incondicional - mostrando benevolencia - hacia uno mismo para que cesen estas manías nocivas en favor de nuevos hábitos que nos serán beneficiosos.
¿Por qué deberíamos deshacernos de él?
Si estas manías más o menos invasivas no parecen dañinas a primera vista, lo cierto es que conviene darse cuenta de que pueden llegar a serlo rápidamente:
- mala impresión deja,
- solicitud rechazada,
- pérdida de contratos, clientes,
- pérdida de confianza por parte de sus empleados, su jerarquía,
- rechazo,
- evaluación negativa,
- pérdida de puesto,
- etc.
La consecuencia lógica de esta conciencia es poner en marcha una estrategia eficaz para deshacerse de estos malos hábitos.
¿Cómo deshacerse de los malos hábitos?
Lo primero es no intente erradicar estas manías por completo. De hecho, los ponemos en su lugar inconscientemente porque respondían a una necesidad más o menos consciente. Actúan como una droga. Es tan es preferible ir sustituyéndolos gradualmente por otros hábitos que nos sean beneficiosos.
Toma conciencia de un comportamiento desagradable
Por la fuerza del hábito, nuestros malos hábitos están tan arraigados en nosotros que ya no les prestamos la menor atención. Por tanto, el primer paso para erradicar los comportamientos nocivos es tomar conciencia de ellos.
Enumere sus hábitos, tanto positivos como negativos, a medida que se le ocurran.
Toma una cierta distancia y divídelas en dos columnas: las que más te favorecen y las que te perjudican. A veces es difícil reconocer ciertas tendencias que son desagradables para otros.
Sed amables con vosotros mismos: nadie es perfecto y nadie está ahí para juzgar.
Admitir responsabilidad
Una vez que se hayan identificado sus malos hábitos, tómese el tiempo, cuando surja la manía, para observe el contexto, la situación, el estado emocional que lo empuja a este comportamiento.
Analiza también lo que te da la manía al instante : relajación, tiempo para cosas menos aburridas, sensación de cierto poder sobre los demás, etc. Prohibir las excusas fáciles: solo tú eres responsable de tu comportamiento.
Tenga en cuenta que solo usted es responsable de sus malos hábitos. Solo tú puedes decidir cambiar tu comportamiento.
Visualiza el cambio
Regularmente, imagínese llevando a cabo un mal hábito y visualice una alternativa positiva a este comportamiento dañino.
Entrénate mentalmente para convertir tus modas pasajeras en hábitos beneficiosos.
Siente emocionalmente todos los beneficios que trae esta nueva actitud. Si siente la necesidad, puede escribirlo para que pueda leerlo nuevamente y absorber más.
Reprogramarás los automatismos de tu cerebro y cambiarás gradualmente al cambio.
La visualización permite desactivar más rápidamente los viejos automatismos para estimular otros más beneficiosos.
Establecer un plan de acción
Una estrategia clara y precisa es fundamental para llevar su proyecto de cambio a una conclusión positiva.
Comprender la causa y analizar el contexto.
En esta etapa, es fundamental Dar el paso necesario para analizar honestamente qué te llevó a tomar este hábito. : ¿cuál es el detonante? ¿Qué contexto, qué entorno, qué situación es el origen de esta manía (exceso de trabajo, fatiga, comportamiento de las personas que te rodean, estrés, etc.)? Cuando te comportas así, ¿qué te aporta (bienestar, alivio, relajación, etc.) o qué compensa (aburrimiento, ansiedad, etc.)?
Motivarse
La motivación, la motivación real, es una parte esencial del proceso de cambio de comportamiento. Este motor debe provenir de usted. Si no le convence el beneficio de algún cambio en sus hábitos, no necesita ir más lejos. : tarde o temprano encontrará la excusa convincente para no cambiar.
Cambiar el entorno y / o encontrar salvaguardas
Si no puede cambiar su entorno, lo que facilita la ruptura, cambie su entorno y sus asociaciones profesionales. Por ejemplo, si decide dejar de fumar, asegúrese de pasar el rato con más no fumadores y evitar tentaciones como las pausas para fumar. Si ha decidido remediar su estrés permanente, acérquese a sus compañeros "Zen" e inspírese en sus hábitos y comportamientos.
Para cambiar un mal hábito, es valioso poder contar con familiares, o profesionales específicos, que puedan apoyarlo o volver a encarrilarlo, si es necesario. De hecho, es oportuno rodearse de personas capaces de guiarte y replantearte si es necesario. En particular, pueden señalarle que vuelve a caer en su mal hábito a la menor desviación.
Proceda paso a paso
El cambio radical requiere mucho esfuerzo y una fuerte convicción y motivación. De este modo, Fíjese metas pequeñas, específicas, concretas y alcanzables para progresar de manera más efectiva en el día a día.
Vaya a largo plazo tomándolo paso a paso, de lo contrario verá rápidamente el desánimo llamando a su puerta. Esto le facilitará la toma de conciencia de su progreso.
Encuentra sustitutos y nuevos hábitos positivos.
Al cerebro humano no le gusta el vacío o la carencia. Por lo tanto, es más eficiente reemplace una manía con un comportamiento beneficioso en lugar de intentar eliminar el mal hábito sin ningún sustituto.
Reemplazar un mal hábito con una práctica positiva actuará como un señuelo. Si estás acostumbrado a jugar con estilo cuando estás hablando por teléfono, lo cual, si estás solo en tu oficina no tendrá el mismo impacto que trabajar en una oficina abierta, reemplaza tu bolígrafo por uno primero. banda elástica o cualquier otro objeto capaz de ocupar sus dedos sin molestar en voz alta a sus colegas.
Si tienes la costumbre de hablar en voz alta, respira hondo antes de hablar y dale ritmo, color a tu discurso sin levantar la voz.
Reconozca y recompense su progreso
Romper un mal hábito lleva tiempo. Se estima que, dependiendo de la manía a remediar y de la personalidad del individuo, el cambio demora entre 1 mes y 1 año. Muestre paciencia y tolerancia por sí mismo. Las dificultades son inevitables. Los obstáculos superados son tantos pilares en los que puede confiar para el futuro.
Por tanto, es importante sepa reconocer su progreso, por pequeño que sea, y cómo recompensar sus esfuerzos.
Y tú, ¿cómo lograste romper con tus malos hábitos? ¡Comparte tus experiencias dejando un comentario!
