Esta duda malsana, que también se denomina "síndrome autodidacta", expresada por algunas personas puede impedirles avanzar y / o reclamar posiciones superiores a las que ocupan. También puede hacer que renuncien a un aumento que sienten que no se merecen.
En el mundo profesional, es un auténtico freno para el desarrollo de una carrera y puede exasperar a más de un jefe, que, desinformado, lo tomará por falsa modestia, incluso por impertinencia …
¿Cómo puede saber si tiene este síndrome? ¿Cómo liberarse de él y expresar plenamente su potencial?
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- Definición de síndrome del impostor
- Los síntomas
- ¿Cómo liberarse y dar rienda suelta a sus talentos?
¿Qué es el síndrome del impostor?
Esta "patología", que no es una, fue definida por las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne A. Imes en 1978. Se trata de una tendencia casi enfermiza a subestimar los propios logros, habilidades, habilidades . a bloqueo en el reconocimiento de los éxitos y la valoración de las experiencias , considerándolos demasiado banales, normales, simples.
Las personas que padecen el síndrome autodidacta tienen dificultades para aceptar cumplidos y generalmente justifican su éxito mediante una combinación de circunstancias especiales, la ayuda de sus relaciones, la benevolencia de sus compañeros o incluso atribuirlas a la suerte.
Este tipo de perfil se encuentra masivamente entre personas calificadas de "alto / alto potencial" o "talentosos".
Estas personas se sienten incómodas cuando son elogiadas o cuando se destaca la calidad de su trabajo, porque sienten que no merecen tales elogios. Tienen la impresión de engañar constantemente a quienes los rodean, tanto personales como profesionales, y temen ser expuestos en cualquier momento por alguien que ve claramente su juego.
"Los únicos límites de nuestros logros de mañana son nuestras dudas y vacilaciones de hoy". Eleanor Roosevelt
Los síntomas
Algunas avenidas para ayudarte Detecta en ti un posible síndrome del impostor :
- a menudo sientes compensar en comparación con su realidad profesional, tiene esta impresión constante de no estar en su lugar,
- tú no sientes ningún orgullo particular por el éxito probado y reconocido en otros lugares,
- usted experimenta con frecuencia sentimientos como "no me lo merezco", "no soy digno de eso" etc.
- tiendes a ser ultra perfeccionista y exigente (hacia los demás, pero más hacia ti mismo), creyendo que lo que haces nunca es suficiente,
- usted es incómodo con los cumplidos y otras muestras de gratitud,
- sientes que no estás trabajando tanto tus misiones te parecen elementales y alcanzable por cualquiera,
- teneis miedo a no estar a la altura de las expectativas su n + 1 y / o su jefe, incluso en áreas que domina y en las que ha sido reconocido como experto en el pasado,
- vosotras minimiza tus habilidades y buscar justificarlos por factores externos: suerte, relaciones, circunstancias particularmente indulgentes, baja carga de trabajo, etc.
- vosotras tienen dificultad para aceptar críticas constructivas que rumias durante días, siempre cuestionándote,
- teneis miedo al éxito (es por eso que subconscientemente pones en práctica esta estrategia de la duda), pero temes más al fracaso.
Varios comportamientos que deberían alertarlo sobre este síndrome en uno de los miembros de su equipo :
- malestar por tus cumplidos y marcas de reconocimiento,
- rechazo de un aumento o una promoción,
- comparación constante de sí mismo frente a los demás miembros del equipo (que él considera todos mejores que él),
- perfeccionismo , exigencias excesivas a su trabajo y al de sus compañeros,
- miedo a no poder completar una misión debido a la falta de habilidades o experiencia,
- signos de baja estima de sí mismo.
¿Cómo superar el síndrome del impostor y dar rienda suelta a tus talentos?
Ya sea que usted tenga tal síndrome o sea uno de sus colaboradores, es importante buscar librarse de esta estrategia de autosabotaje . Porque, buenas noticias: ¡es posible salir de esta espiral infernal!
Aquí hay algunos consejos para liberarte de este obstáculo para el éxito:
- toma conciencia y acepta este sentimiento de duda : este es el primer (y más grande) paso a dar.
- descubre y da la bienvenida a tus fortalezas y debilidades : Haga una lista, tratando de ser lo más justo posible. Para ello, no dudes en preguntar a varias personas de tu círculo cercano (compañeros, pero también círculos de amigos y familiares). Le ayudará a abrir los ojos a su verdadero valor.
- cuando percibes una creencia limitante, pregúntate qué te permite decir esto o aquello . Sea específico y fáctico. Rápidamente te darás cuenta de que no eras tan objetivo al menospreciarte a ti mismo.
- aceptar la no perfección y enfóquese en sus logros y éxitos: en lugar de pensar en los detalles más pequeños, enfoque su visión en la efectividad del trabajo. Lo importante es lo que se ha logrado, lo que se ha completado, aunque no todo sea del todo perfecto.
- Asumir toda la responsabilidad de sus escollos, pero también de sus éxitos. : reconozca sus logros como reconoce sus errores. Aprenda a estar orgulloso del camino que ha recorrido y las misiones que ha completado.
- aumenta tu confianza en ti mismo : ¿realmente se te pide que domines un área determinada en toda su complejidad y en el más mínimo detalle? Es una apuesta segura que no …
- aprender a detectar y deconstruir creencias limitantes y contraproducentes (esté particularmente atento a las palabras que usa para calificar una de sus acciones y objetivamente califique sus comentarios - evite el reductivo "siempre", "nunca", "todo", etc.).
- sean amables con ustedes mismos : nadie es perfecto, suelta la presión que te impones continuamente, ya has sufrido contratiempos en el pasado … Qué ha salido: ¿te han tirado piedras mal otros? ¿Te han prohibido? ¿Condujo a un desastre? ¿Fue tan malo como pensaba?
- desprenderse de la mirada ajena : ¿quiénes son estos otros para juzgarte? Tómese el tiempo para evaluar de quién provienen las posibles críticas: ¿es un experto en la materia? ¿Alguien a quien admiras y respetas o una persona promedio sin más habilidades o conocimientos?
- valida tu experiencia (VAE en particular) o desafiarse a sí mismo a confirmar oficialmente sus habilidades con un diploma de educación continua, por ejemplo.
A RETENER
"Los únicos límites de nuestros logros de mañana son nuestras dudas y vacilaciones de hoy". Eleanor Roosevelt
