Por qué y cómo automotivarse: explicaciones y métodos

Todos pueden experimentar momentos de duda o cansancio más o menos marcados. Hay días en los que todo parece complicado, las metas parecen imposibles de alcanzar o la motivación simplemente no está ahí. Sin embargo, este estado temporal de depresión puede convertirse en una depresión real, incluso depresión, difícil de superar si no se atiende rápidamente.

Por eso es fundamental saber detectar signos de aburrimiento o abandono para actuar con eficacia y recuperar todo el entusiasmo necesario a un equilibrio armonioso, ya sea en su vida personal o profesional.

Puede confiar en los métodos simples que se presentan aquí tan pronto como sienta que surge la desmotivación.

Síntomas de desmotivación.

El primer paso es tomar conciencia de un cierto cansancio que crece día a día e identificar la (s) fuente (s). La idea es reconocer los inicios de una desmotivación latente antes de que surja y te lleve a su espiral negativa. Si ya se siente aburrido, el objetivo es salir de este estado negativo lo más rápido posible.

Algunas de las señales que deberían llamarlo incluyen las siguientes:

• creciente aburrimiento,
• desinterés por las tareas y misiones encomendadas,
• procrastinación sistemática,
• aumento de la fatiga,
• dificultad para concentrarse,
• frustración,
• etc.

¿Por qué practicar la automotivación?

Para empezar, es importante identificar dos tipos de motivación:

• intrínseco : el que viene de dentro, regido por el placer, las ganas de triunfar, la pasión, el interés por lo que haces, sin ningún impacto externo.
• extrínseco : el liderado por factores externos como tu salario, un aumento, un ascenso, pero también por la presión jerárquica, la autoridad, etc.

Al hacer un balance de sí mismo, podrá determinar su modo de operación y adaptar su estrategia de automotivación en consecuencia.

De hecho, tanto en su vida profesional como en su vida privada, se enfrentará a situaciones, deberes que pueden resultar terriblemente aburridos, poco interesantes y, en ocasiones, desanimados.

Sin embargo, tenemos que hacer frente a estas misiones y ponerles fin. Aquí es donde entra en juego la automotivación para, entre otras cosas:

• infundir la energía necesaria la realización de tareas menos atractivas y / o rutinarias,
• luchar contra la dilación al detener constantemente la procrastinación, que parasita la mente, al disciplinarse para completar cualquier tarea que haya comenzado.
• ganancia en productividad : la falta de motivación provoca una cierta vacilación y una lamentable tendencia a huir hacia todo tipo de distracciones improductivas.
• perseguir malos hábitos : motivarse a diario le permite mantener una cierta higiene en su organización y métodos de trabajo.
• aumentar la confianza en uno mismo : liderar y completar misiones, incluidas las menos emocionantes, induce un sentimiento de satisfacción, incluso un cierto orgullo, que conduce a fortalecer la confianza en uno mismo.
• iniciar una rueda virtuosa del éxito: adquirir el hábito de motivarse sea cual sea el proyecto, la misión o incluso la tarea a realizar es una palanca fundamental para la eficiencia y el bienestar en el trabajo.
• reduce el estres : las tareas pendientes o no terminadas pueden generar un estrés significativo.

¿Cómo (re) motivarse a sí mismo?

Cuando te falte el aire en tu vida profesional diaria, es fundamental hacer un balance de ti mismo para tomar conciencia de tus necesidades y así identificar con precisión la (s) fuente (s) de tu desmotivación. Esto le permitirá actuar con eficacia y remediar permanentemente esta condición.

Aquí hay algunos métodos simples y efectivos de "talla única" para aumentar su motivación en el trabajo.

1. Para fijar objetivos

   El primer truco no es solo establecer metas (idealmente usando el método SMART) y escribirlas en blanco y negro. De hecho, la mayoría de la gente piensa que tener en cuenta sus objetivos es suficiente para motivarse a alcanzarlos … Escribirlos en una hoja de papel o ingresarlos como una nota en su teléfono inteligente con notificaciones regulares le recordará su determinación y su impulso. su motivación para llegar a ellos.

   Usted puede lucha contra tus pensamientos limitantes desafiándote a ti mismo , por ejemplo. Al comenzar poco a poco y luego aumentar la dificultad gradualmente, trazará su curso hacia sus sueños. También puede motivarse usando a alguien a quien admira, un mentor, como ejemplo. Una forma eficaz de llamar al orden.

2. Lucha contra la procrastinación

   Retrasar no cura en modo alguno la desmotivación, todo lo contrario: aumenta el estrés así como la presión por cumplir con los plazos y el trabajo que se acumula. Además, cuanto más pospongas una tarea, más difícil y desmotivante te parecerá, más negativas serán las consecuencias. Piense en ello cada vez que se sienta tentado a posponer las cosas.

   Toma el toro por los cuernos y enfréntate a las cosas que has estado alejando durante algún tiempo. Si es necesario, divida su trabajo en varias subtareas y tómese unos minutos de descanso entre cada una. Esto te ayudará a ver que las cosas se mueven más rápido.

   Empiece el día con las tareas que crea que son menos estimulantes o el más difícil. Una vez cumplidos estos últimos, se sentirá más ligero y será más rápido para realizar el resto de su jornada laboral con serenidad.

3. Sal de tu zona de confort

   Tomar un camino diferente, optar por un método recién aprendido, innovador, disruptivo o simplemente desconocido para realizar una tarea recurrente te hará perder la orientación habitual y así abordar las cosas desde un ángulo completamente nuevo, un verdadero motivador.

   Manten una mente abierta. Aprenda a ponerse regularmente en riesgo en la forma en que aborda y logra las cosas, explora nuevos métodos, prueba nuevas herramientas, etc. Romperá la monotonía de una tarea, aumentará su motivación mientras desarrolla sus habilidades, conocimientos y habilidades sociales.

4. Piensa en positivo y respétate a ti mismo

   Si se desanima ante la menor dificultad o frustración, se dará por vencido rápidamente y pondrá su motivación en el correo electrónico. En su lugar, oblíguese a ver los aspectos positivos y use los obstáculos como trampolines para avanzar mejor, o al menos continuar de manera diferente.

   No te dejes influenciar negativamente por quienes te rodean, ya sean personales o profesionales. Sea amable con usted mismo, mantenga la confianza en sí mismo y en sus habilidades.

   "La vida pondrá piedras en tu camino. Tú decides si lo conviertes en un muro o en un puente".

5. Valora tus esfuerzos

   Sepa cómo reconocer y recompensar sus avances a su valor razonable. La perspectiva de una "recompensa" es una interesante palanca de motivación. Obliga a la mente a mantener el rumbo y visualizar el objetivo final y la sensación de satisfacción que conlleva.

   Para que el proceso sea efectivo, la recompensa debe ser relevante e igual al esfuerzo que dedicas.

6. Disciplinarse

   La disciplina es fundamental para la motivación. Sea persistente y céntrese en sus ambiciones. No se rinda ante la primera dificultad o frustración. En lugar de estancarte o rendirte, atrévete a pedir ayuda o consejo a quienes te rodean.

   Sea racional y organizado. Termine una tarea antes de abordar otra y ciñérese a sus objetivos, tanto en términos de tiempo como en términos de calidad y / o esfuerzo.

   "La perseverancia es el camino más corto hacia el éxito".