Adicción al trabajo: inventario y riesgos
¿Eres un trabajador compulsivo?
Autónomo, asalariado o empresario: sea cual sea tu perfil profesional, puedes ser una de las víctimas de la adicción al trabajo. El 1 tiempo la dificultad es lograrlo.
El proceso es de hecho gradual:
- Te involucras en el trabajo , impulsado por una fuerte cultura corporativa. Te vuelves corporativo.
- Los objetivos cuantificados te estimulan. Más allá de alcanzarlos, te pones en tu cabeza para superarlos.
- Te gusta esta forma de esclavitud , la oficina se convierte en tu lugar favorito, un capullo familiar que te tranquiliza.
- Descuidas los aspectos personales de tu vida. Es reacio a tomarse un descanso, trabaja los fines de semana.
- Sueñas con el trabajo. El impulso de trabajar supera todas sus otras necesidades, el deseo surge cuando no está en la oficina.
- Para seguir el ritmo encuentras sustancias que aumentan tu productividad - alcohol, drogas.
- Estás al borde del agotamiento.
Adicto al trabajo: ¿a qué te arriesgas?
La adicción al lugar de trabajo conlleva importantes riesgos para la salud psicosocial.
- Trastornos del sueño : sus noches se ven interrumpidas por pensamientos relacionados con el trabajo. ¿Completaste bien este archivo? ¿Cómo será la reunión al día siguiente? ¿Su correo electrónico ha sido respondido? Preguntas que surgen en cualquier momento de la noche, perturbando tu sueño.
- Degradación de las relaciones familiares y sociales. : tu trabajo toma todo tu tiempo y tus pensamientos. No dejas suficiente espacio para tu vida familiar, ves menos a tus amigos. Su cónyuge ya no puede soportar su falta de participación, ni el control compulsivo de sus correos electrónicos durante las vacaciones. El divorcio puede ser consecuencia de la adicción al trabajo. Al renunciar a sus amigos en favor de su trabajo, se arriesga al aislamiento social.
Nota: La adicción al trabajo también puede ser una barrera para formar una familia. Demasiado profesionalista, el individuo deja de lado sus relaciones y es lento para construir su relación. El problema puede resultar aún más importante en las mujeres, cuyo deseo de tener un hijo a veces se revela demasiado tarde. Un fenómeno social que se observa cada vez más …
- Falta de desarrollo personal : su horario se reduce a su trabajo, todas las demás actividades de ocio ya no tienen su lugar. Su desarrollo y realización personal sufren, su moral está decayendo. Sobre todo porque el adicto al trabajo, con el tiempo, ya ni siquiera disfruta del trabajo.
- Agresividad : tu trabajo es lo único que importa, y te lo metiste en la cabeza para llevarlo a cabo lo mejor posible. Tus comportamientos se desvían en la oficina. Muestra agresividad y emociones negativas, en una búsqueda perpetua de reconocimiento, éxito y promoción profesional.
- Dolor de cabeza, muscular e intestinal. : Su condición física se deteriora a medida que baja la moral. Las principales patologías relacionadas con el estado emocional afectan el bienestar intestinal y los dolores de cabeza. También puede sufrir dolor de espalda asociado con una mala postura en el escritorio, mantenido durante horas.
- Ansiedad, agotamiento, depresión por agotamiento . El agotamiento, la etapa final de la adicción al trabajo, suele ser el desencadenante del tratamiento como parte de la terapia de desintoxicación.
Workaholic: los mejores remedios para desintoxicarte
No se trata de dejar el trabajo. Tu trabajo contribuye a tu desarrollo, ocupa un lugar importante en tu vida. Realmente se trata de encontrar el equilibrio adecuado con su vida privada, manteniendo un buen nivel de desafío y conciencia profesional.
Trate las causas
¿Necesitas levantar el teléfono? Es importante identificar las causas de tu adicción para tratarlas en profundidad. El perfil del adicto al trabajo varía:
- Tiene un necesidad de reconocimiento exacerbado.
- Te escapas de un insatisfactorio diario .
- Tu obsesión por el dinero está marcado.
- Teneis miedo de perder tu trabajo , encontrarse en una inseguridad profesional que conduce a la inseguridad.
- Usted es demasiado sensible a la presión metas profesionales y de desempeño.
- Teneis necesitas llenar tu vida .
Dependiendo de la causa de su adicción, hay diferentes formas en las que puede considerar tratar su adicción en el trabajo.
- Trabajo personal : Oblíguese a administrar su horario y sus finanzas de manera diferente. Haga una lista de sus prioridades de forma macro: ¿cuáles son sus objetivos de vida a largo plazo? Aprenda a delegar y vea sus días en el trabajo de una manera más relajada. Finalmente, oblíguese a desconectarse: en su horario, reserve franjas horarias sin teléfono ni acceso a sus correos electrónicos. También asegúrese de salir del trabajo a una hora fija y razonable.
- Terapia dirigida por un profesional : la psicoterapia puede tratar sus problemas más profundos. Atenúe esta irreprimible necesidad de reconocimiento, reduzca su estrés profesional… Existen diferentes métodos - hipnosis, microcinesiterapia… - a veces hay que probar varios antes de encontrar una solución. Lo importante: encontrar el interlocutor adecuado y liberar tiempo para implementar el proceso.
Nota: el papel del empleador también es fundamental. Respeto al derecho a la desconexión en una empresa, implementación de los medios necesarios para promover el bienestar en el trabajo … son muchas las áreas de mejora para promover la comodidad psicosocial del empleado.
En cualquier caso, encontrar "sustitutos" es fundamental para curar tu adicción en el trabajo.
Encuentra sustitutos
Cambiar su comportamiento requiere reorganizar su horario. Al encontrar alternativas al trabajo compulsivo, (re) te gusta las actividades diversificadas y satisfactorias.
Reconecta con los que te rodean, practica algún deporte o actividad artística, despierta tus sentidos escuchando música, relájate frente al cine, prueba el yoga o la meditación …
¿Una ruptura inminente con el modelo Generación X?
Si el desarrollo de nuevas tecnologías de la información y la comunicación ha fomentado el fenómeno de la adicción al trabajo, el modelo social emergente podría revertir la tendencia.
Rompiendo con sus antepasados, los trabajadores de la Generación Y y Z hacen que sea un punto de honor priorizar su calidad de vida. Sus claves: trabajo significativo, suficiente tiempo dedicado a su desarrollo personal. Un modelo virtuoso como solución a la adicción al trabajo …
